plaski brzuch

Witam Mam 16 lat ,w październiku 17 ,waże 61 kg no i kumpel mi poradził żebym do lata troszeczke się wyrobił... Od Marca mam zamiar zapisać się na siłke ale nie w tym rzecz,od 2 dni pracuje nad cwiczeniami 6waidera...narazie jakoś mi idzie ale mam motywacje ;PP Przed a6w robie 20 pompek ,potem jeszcze przed spaniem walne sobie pompki,i mam pytanie [...]

Witam wszystkich, Jestem zupełnie nowa na forum, mam nadzieję że piszę w odpowiednim miejscu. W nocy z piątku na sobotę uszkodziłam kolano, jutro potwierdzi się w 100% (USG) jednak mój ortopeda twierdzi, że to uraz łąkotki bocznej. Póki co wpakowali mi całą lewą nogę w gips (jutro mam nadzieję zmienić na stabilizator). Dotychczas starałam się [...]

Witam Nigdy nie narzekałem na swój brzuch. Diety odchudzające są mi obce, od czasu do czasu zrobię kilkadziesiąt spięć i mam brzuch płaski z odznaczającymi się mięśniami. Dziwnym trafem, na wszystkich sprawdzianach z mięśni brzucha osiągałem o wiele lepsze wyniki niż ci z idealnie wyrzeźbionym sześciopakiem. Nie chcę się chwalić, to zasługa genów, [...]

Witam! Do wakacji coraz mniej czasu i postanowilem zrobić coś ze swoim wygladem, a szczegolnie brzuchem. Problem mam taki : jestem raczej szczuply, kiedy stoje to brzuch mam płaski natomiast gdy usiade to robią sie fałdki jak u tego chłopka w reklamie Michelin :D. Nie oczekuje do lata idealnej tarki ale jakiś lekki zarys mięśni brzucha mile [...]

Witam! Może na początek trochę o sobie... Nie ćwiczę na codzień na siłowni, nie mam takiej w domu... i nigdy też nie ćwiczyłem - chcę dopiero zacząć! jedynie posiadam drążek do podciągania i nic więcej.... niedługo będę miał 18 lat, na swój wiek mam 174 wzrostu i ważę 64kg ;/ moja budowa ciała wygląda nieciekawie ;/ brzuch płaski i w ogóle, ale [...]

Witam! Postaram się miarę dokładnie opisać mój problem, i chciałbym poprosić Was o pomoc. Mam 21 lat, wzrost 170 cm, aktualna waga 68 kg. Przez całe życie byłem takim typowym miśkiem, równomiernie otłuszczony na całym ciele. W kwietniu 2009 ważyłem 85 kg więc jak na mój wzrost trochę dużo. Postanowiłem się w wakacje wziąć za siebie i zacząłem [...]

Jeżeli nie ten dział to przepraszam i jeżeli taki temat już był to także przepraszam, lecz uważam, że takie tematy należy rozważać indywidualnie. Witam, mam kiepski problem, otóż mój brzuch jest dosyć odstający (nie chodzi mi tu o tłuszcz, bo to nie jego przyczyna, bo mam go mało). Rano brzuch jest w miarę okej - płaski (choć idealny nie jest), [...]

witam jestem nowy na forum i chciałbym prosic o pare rad odnosnie treningów i diety.Trenuje juz drugi rok z małymi przerwami. Wzrost 175 cm Waga 80kg(troche sie ma oponke ale i tak jest dobrze bo wazylem 90 1.5 roku temu )chcialbym dac mój trening i diete do oceny i prosic o jakies rady odnosnie suplementów bo chce cos zakupic. PON : Klata [...]

[...] http://cdn.ebaumsworld.com/mediaFiles/picture/2023212/81685144.jpg ale poki co najwazniejsze jest dla mnie, zeby po prostu byl plaski, nawet jesli z odrobina tluszczu i bez widocznego umiesnienia. - ogolnie lekko wyrzezbic cialo I teraz moje pytania: 1. czy najpierw powinnam wykonywac cwiczenia [...]

[...] C -Przysiad przedni badz TABAKA(nie wiem jak z pisownia,tren na popr metabolizmu tam głównie o przysiady chodziło -Wyrzut chantla w górę(Clean & Jerk) 3s -Dynamiczny wycisk plaski -Podciaganie wasko podchwyt -Skakanka 4s po 3 minuty(style zmienne) I teraz troche pytań: Czy nie bedzie gryzło sie połaczenie C(taki skrócony trening na dynamikę) z [...]

Witam, Chciałabym uzyskać od Was pomoc w zakresie diety+ treningu. Na wstępnie może powiem jaki mam cel, ile porażek za sobą i co robię, żeby to zmienić. Mam 170cm wzrostu Waga: 56-57kg Moim celem jest ( nieustannie i bez efektów) zrzucenie 2-3kg oraz poprawa sylwetki. Co robię?- w zimę byłam zmotywowana i chodziłam 5 razy w tyg. na siłownię Co [...]

[...] brzuch i nie wiem jak mam cwiczyc do tego wszystkiego brzuch ... w dni w ktore nie cwicze robic brzuszki ? to wystarczy ? moze 6weidera (slyszalem ze to pomaga tylko na wzmocnienie miesni brzucha) , slyszalem tez o jakims HST czy jakos tak . Poradzcie jak mam robic brzuch zeby wyskoczyla jakas kratka i zeby nie byl odstajacy tylko plaski ...

Otóż od dłuższego czasu mam problem z lewym barkiem - trenowalem sambo i podczas sparingu uszkodziłem go sobie. Myhślałem że samo przejdzie i dalej trenowałem. Po roku czasie ból znacznie ustał, pozostał jedynie w skrajnych pozycjach - trenowałem wtedy też na siłowni. Pewnego dnia podczas normalnych czynności coś mi się stało i doznałem większego [...]

Witam Moim problemem, jak zresztą większości osób mających problemy z sylwetką jest brzuch. Nie mam wielkiego bebecha, brzuch mam w miare płaski ale bez żadnych zarysów mięśni. Chciałbym sie poradzić co z tym zrobić by najszybciej spalić pozostałą ilość tkanki tłuszczowej by przy jednoczesnym treningu areobowym doczekać sie pożądanych efektów. [...]

Witam, Mam na imię Kuba i jest to mój pierwszy post na tym forum chociaż już od jakiegoś czasu jestem jego czytelnikiem. Jest to duża kopalnia wiedzy i napewno gdybym przeczytał wszystkie posty z interesujących mnie tematów znalazłbym zadowalającą odpowiedz na swoje pytania. Niestety pracuje i studiuje zaocznie, ledwo starcza mi czasu, żeby zająć [...]

[...] + brzuch wtorek Biceps sroda triceps + brzuch czwartek plecy piatek barki sobota nogi Co o tym myslicie?? co do brzucha jest pewien problem, dawno go nie cwiczylem ( mam plaski i miesnie mam ale pod warstwa delikatnego tluszczyku, widac tylko 2 gorne) i robie brzuch tak 3 serie po 20 powtorzen na boki brzucha czyli biore hantle w jedna reke i [...]

[...] w brzuch, ze wzgledu na siedzacy tryb zycia... robie codziennie(od okolo pol roku)po ok 100 zwyklych brzuszkow i nic wiecej... ale to nie za wiele daje... chcialbym miec plaski wyrzezbiony(kaloryfer) brzuch i chce sie do tego zabrac dosc solidnie naczytalem sie troche na forum o aerobach, a6w, abs 8 minutowy (filmik chyba kazdy widzial) [...]

[...] xxl mass teraz zastanwiam sie nad kreatyna ( lub jakims xpandem) ....cel cwiczen to zwiekszenie wagi o jakies max 5 kg ( teraz 70-71 schudlem przez ten okres 2 kg...brzuch plaski tluszcz z boków z szedl wiec nie jest tak zle)..a teraz od nosnie cwiczen wiec cwicze wszytkie miesnie prze 4 dni potem 3 na regeneracje ..np wyciskanie sztanki na [...]

Chciałem zaczerpnąć porady od jakiegoś mądrego człowieka.Mam 76 cm w pasie i moj brzuch jest zupełnie płaski-niczym deska do prasowania,chciałbym naprawdę porządnie wyrzeźbić wszystkie mięśnie brzucha jednak nie wiem jak się do tego zabrać.Chciałem wiedzieć jakie ćwiczenia w praktyce są najskuteczniejsze, ile razy w tygodniu mam ćwiczyć brzuch,czy [...]

Witam, Otóż mam następujący problem. Często mam po prostu wypukły, zaokrąglony brzuch. Gdy go napnę to rysuje mi się ładnie 4-pak, gruby nie jestem, całe życie byłem chudy, poziom tłuszczu utrzymuje mi się naturalnie w granicach 7%. Rano zawsze brzuch się ładnie prezentuje i jest płaski. Ale podczas dnia nie wiem czemu strasznie mi się uwypukla i [...]